Alongamento
Uma super aula de 30 min para você desenvolver flexibilidade muscular, mobilidade articular e aliviar as tensões do dia-a-dia! Na aula, os movimentos são intercalados para promover um alongamento completo.
O alongamento deixa os músculos flexíveis, fortes e saudáveis, e precisamos disso para manter a amplitude de movimento nas articulações. Sem ele, os músculos se encurtam e ficam tensos. Com o passar do tempo, podem ocorrer dores nas articulações, distensões e até lesões musculares.
Os exercícios de alongamento promovem um estiramento das fibras musculares, aumentando a flexibilidade do músculo. O corpo ganha elasticidade, melhorando o desempenho nas atividades físicas e nas tarefas diárias.
Bike
Nossas aulas têm duração de 50 minutos. Você se exercita ao som de músicas contagiantes, enquanto o professor fica no comando da intensidade e animando a galera. As bikes são da melhor qualidade e ajustáveis às dimensões de cada pessoa. A intensidade dos treinos também é adaptável a cada pessoa e nível de condicionamento.
Os principais benefícios do treino sobre a bike são:
- Melhora do condicionamento cardiorrespiratório (fortalece seus músculos, coração e pulmões, te deixando mais disposto no dia-a-dia);
- Significativo desenvolvimento da resistência muscular principalmente em membros inferiores (pernas mais fortes e resistentes);
- Bem-estar promovido pelos embalos das músicas que contagiam a galera.
Dança
Ao som de ritmos variados (como pop, funk, axé, músicas que de um modo geral que fazem/fizeram sucesso), você dança coreografias fáceis passadas na hora pelo professor ou professora! Você queima calorias de uma forma muito divertida!
O principal objetivo é se divertir e se conectar com você mesma, explorando combinações de movimentos, sentindo seu corpo fluir sem preocupações. É ótima para desenvolver noções de ritmo, coordenação, condicionamento... Além da melhora da autoconfiança e autoestima.
Funcional
A aula de Funcional trabalha com treinos mais dinâmicos de até 50 minutos por meio de movimentos utilizando apenas peso corporal ou ferramentas extras, como pesos livres, barras, anilhas, steps, etc.
Benefícios:
- Desenvolvimento de diversas capacidades físicas (condicionamento cardiorrespiratório, força, resistência, flexibilidade, coordenação, equilíbrio);
- Por se tratar de uma aula em grupo bastante versátil, além dos aspectos físicos, a interação com o grupo promove melhora nos aspectos psicológicos e sociais, garantindo assim que haja um desenvolvimento integrado de todas nossas funções.
Gap
G.A.P. é a sigla para Glúteos, Abdômen e Pernas. Essa aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento. Ou seja, você gasta energia e faz força na medida para chapar o abdômen, tornear pernas e deixar o bumbum durinho.
- Quem pode fazer? Iniciantes, intermediários e avançados
- Duração da aula? 30 minutos
Muay Thai
Para quem ama desafios e gosta de liberar as doses extras de energia acumuladas no dia-a-dia, esse é o treino! O muay thai é uma arte marcial que usa principalmente chutes e socos combinados para promover condicionamento, resistência, consciência corporal (usando sempre equipamentos de proteção, como luvas e aparadores)
Além dos movimentos específicos da modalidade, tem a parte de preparação física (aquecimento, exercícios de força e cardiorrespiratórios) que é super importante otimizar sua evolução. O contato com o grupo também é um fator que gera bastante motivação!
É importante que cada um tenha seu par de luvas, por questão de higiene e conforto. Disponibilizamos luvas apenas para treinos experimentais.
Pilates
Nossa aula de pilates é uma prática corporal realizada no solo em que os exercícios podem ser realizados apenas utilizando o corpo, mas também algumas ferramentas (elásticos, bolas, pesos). O foco recai principalmente sobre o alinhamento postural, flexibilidade, mobilidade e respiração, com movimentos realizados de forma suave e consciente.
É excelente para prevenir lesões e fortalecer músculos profundos, estabilizadores das principais articulações (coluna e quadril, por exemplo), contribuindo para que se tenha longevidade com qualidade de vida e bem-estar.
